男女ともに気持ちの良いセックスをするため、一番重要なのは勃起力とその持続！
若いころ問題がないからと言って油断していては、ある時突然自信を喪失することになる可能性も無きにしも非ず。
そんな不幸な事態を避けるために、今からでもぜひ、勃起が持続するトレーニングというものを身につけ実践していきましょう！
セックスにおいて最も大切なことって、なんだと思います？
それは、男性にとっても女性にとっても「勃起力」そして「持続力」なのではないでしょうか。
正直、セックスが気持ちいいかどうかはこれにかかっています。男としてはせっかくセックスをするなら、「女性を貫いている…！」という感覚が絶対に必要ですし、女性からしたらセックスの間は気持ちがいい状態がずっと続いている以上にうれしいことはないわけですからね。
若いうちは大体の方が、勃起は硬く強く長く保つことができるもの。さらに体力もあるので、腰を振り続ける持続力も文句ないでしょうね。
しかしこれが徐々に、そう上手くいかなくなってくるものなのですよ…。
セックスを開始してすぐはギンギンで身体もやる気満々、
と思ったにもかかわらず、ちょっと時間がたつにつれて
というようになってしまうのですよね。
どうすればこんな残念な事態を避けることができるのか？
方法は？持続力と勃起力はトレーニングで鍛えることができるのです。
トレーニングで勃起力は鍛錬が可能
なんとかして、生涯現役レベルで勃起力、そして持続力を維持していきたいという方。
今からでも全くもって遅くはありません！
これからコンスタントに、勃起力と持続力に関係する通称「セックス筋」を鍛え上げていきましょう。
セックスにおいて筋トレは不可欠。
かの有名AV男優、しみけんさんもその重要性について語っていますよ。
【しみけんが伝授！“モテる男”の筋トレ法とサプリメント】
今回は、勃起力と持続力がアップすることにつながるトレーニング方法を、参考になる動画とともに解説していきたいと思います。
今勃起力や持続力がなくて困っている方はもちろんのこと、これから先焦りたくないという男性もぜひチャレンジしてみましょう！
まず太ももの筋肉からトレーニング
まず最も大切なトレーニングから紹介していきたいと思います。
実は、太ももの筋肉をがっつり鍛えることは、勃起力のアップに直接良い影響を与えます！
なぜなら太ももの筋肉＝チンコを支える筋肉だから。
ここが弱弱しい男はチンコも弱弱しいと言っても過言ではありません。
勃起力アップを狙うには、まず効果的な太もも筋トレを開始しましょう。
絶対的にオススメなのはスクワット。
これはとっても効率よく太ももの筋肉を鍛えることが可能なトレーニングですよ。
【ED対策 中折れ改善 息子ギンギン体操 スクワット】
引用元：うまおくんチャンネル
広背筋で持続力を鍛える
出だしで下半身の筋トレをご紹介しましたので、
「やはりセックスに重要なのは下半身の筋トレなのだな！」
と感じた方は多いのではないかと思うのですが…。
実は、上半身の筋トレというのもセックスの持続力にかなり影響を及ぼします。
特に、広背筋は超重要です！
身体の中で、最も面積の広い部位ってどこだと思います？
そう、背中ですよね。
ということで背中の筋肉である広背筋を鍛えるか否かというのは、そこまで考えずともわかると思います。
広背筋を鍛えれば、腕そして腰、脊柱がしっかりとしてきますので、セックスの持続力は格段にアップしますよ！
背中ってジムの器具とかを使わないと鍛えるのが難しいと思われがちな筋肉ですが、家出だって十分鍛えられます。
こちらの動画を参考にどうぞ。
【家で背中の筋トレ。道具なしで広背筋を鍛えよう！】
引用元:フィットネスメイトfitness mate
ケツ筋を鍛えれば超絶持続力アップ
ケツの筋肉がセックスに重要だというのはイメージが付きやすいかもしれません。
ケツ筋は、大殿筋と中殿筋、そして小殿筋という3つの大きな筋肉の塊に分かれています。
この中で特にどこを重点的に鍛えれば持続力アップにつながるのかというと、最も大きな筋肉である大殿筋ですね。
ここをしっかりと鍛えれば、セックス中のピストン運動が相当上達し、彼女が音を上げるほどの持続力を身につけることができるでしょう。
ちなみに男のケツが筋肉質で引き締まっていると、女性からすると見た目的にもエロを感じることができるらしいので、まさに一石二鳥です！
【5分間7種目のトレーニングで大殿筋を鍛える！】
引用元:CALISLIFE自重トレ
腹筋を鍛えれば悶絶のピストン運動が可能に
さてさて、腹筋が割れている男って女性からかなり人気が高いです。
それって見た目的にかっこいいというのもあるのですが、実は腹筋がある男ってセックスの時のピストンも安定しているというのも人気の理由だという一説も…。
腹筋はピストン運動と直結しているというのは事実です！
腹筋がないと、いくら勃起がしっかりしていたとしても、持続力のあるピストンはできません。
ということで、セックスの持続力をあげたかったら腹筋も絶対に鍛えてください。
彼女が悶絶するピストンのためにも頑張りましょう！
【2分で腹筋の全てを鍛える筋トレ！】
引用元:【上越YG】山澤 礼明
早漏防止ならPC筋の筋トレ
さて、最後になりますがセックスの持続に超重要なのは、早漏の防止です。
いくらギンギンに硬く勃起でき、彼女が身体をくねらせてよがるような動きができる筋肉を身にまとっていたとしても、早漏だったらお話になりません。
なんなら、ギンギンの勃起状態と鍛えられた身体を見て期待している分、女性のがっかり感は半端ないという地獄です。
ということで、早漏を防止するための筋肉PC筋は必ず鍛えてください。
ちなみにPC筋とは、肛門と金玉の間にある筋肉で、蟻の門渡りあたりにある筋肉だと理解するとわかりやすいかと思います。
この筋肉は肛門と尿道を締めるという役割があるので、ここを鍛えることによって射精を我慢できるようになり、しかも勃起力もアップ。
鍛えない理由がないでしょう。
【男性器の悩みが簡単に改善できるPC筋トレーニング方法とは？】
引用元:空手家タートルfitness【筋トレ,エクササイズ,ストレッチ】
勃起力、そして持続力の悩みを改善したい…もしくは、今後悩みたくないという方は、今日から思い切って筋トレを開始しましょう！
いい身体づくりは、いいセックスに直結します。
ぜひぜひ頑張ってみてくださいね。
